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和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜。和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺。

调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

养肺

秋季养生有“三防”

百合也是不错的选择,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者和粥喝也是最简单的方式。

01

【取穴】迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

炎热的夏天,人体内细胞异常活跃,达到最高值。到了秋天,天气变得凉爽,皮肤功能性收缩,以对抗外界凉气。

花生

滋阴

芡实

防暑

如果呼吸浅短,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,则可能属于气虚体质。

立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃虚弱。

防秋燥

秋日“四大名补”

衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏,可置于阳光充足的室外晾晒。

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝。或者和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。

秋燥以预防为主,首先要多喝水,然后多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。要少吃辛辣、油腻等食物,免得损耗体内津液,加重秋燥的症状,让人感觉难受。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。

【手法】按摩前全身放松、舌尖抵上腭最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,将双手中指指尖点于迎香穴最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,待有酸胀感后最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

食用霉变的食物后会发生胃肠疾病最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

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立秋时节最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,秋高气爽。如果晚上早一点睡最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,就可以聚敛阳气最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,而阳气则为我们立根之本。

【手法】最常用的按摩方式之一是最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,手握成拳最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,以食指第一指节的背面作为着力点最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,或者手自然展开最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,以拇指腹作为着力点最大胆日本幼女做爱乱伦学生装三级片,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。

美食润燥首选莲藕

中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。栗子可生食、炒食、加水煮食等,需要注意的是,栗子不可多吃。

编辑丨李菊

季节交替的时候身体是很容易生病的,是感冒的高发期,因此要注意保护身体,预防感冒。

早卧早起

建议:“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。

秋,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋节气到底如何养生呢?

李省让

专家推介

芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用。

业务专长:糖尿病、冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺,慢性胃肠炎、脑中风、老年痴呆、失眠、抑郁症、焦虑症、眩晕、痛风、颈椎病、腰椎病、关节炎、更年期综合症、月经病、带下病,男性性功能障碍等疾病的辨证施治。

立秋养生八字诀

俗话说,“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,意思是,如果立秋时间在上午,则天气凉爽;立秋时间在下午以后,就还要热上一阵,今年属“早立秋”。

国家级名老中医刘华为教授学术经验继承人,陕西省第七届中医药学会理事、第四届中医学会脑病分会理事,中国中医药促进会经方分会常务理事,2017年全省基层老中医药专家临床经验继承工作指导老师,在国家级、省级刊物上发表论文10余篇。

值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补气的人可挑选红衣更多的小粒花生。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。

栗子

易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

立秋之后,天气渐渐的变得干燥起来,人体容易出现津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、上火等。

立秋后,昼夜的温差就渐渐的变大了,如果晚上还保持夏天的习惯,赤膊着身体,吹一整晚空调或者风扇,吃冰镇西瓜、冰淇淋、冰饮等,很容易使得自己在晚上寒气侵体,诱发感冒。

秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。

美食滋阴首选蜂蜜

香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

防伤风感冒

如果颧面潮红,口燥咽干,大便秘结,是阴虚体质的话,可以用麦冬、山药、百合等熬粥。

因此,立秋后防暑降温要继续,当心“秋老虎”,小心中暑。不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,不妨适度吃点养胃的食物,如芡实、山药等。

润燥

中医认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,秋季润肺最好的办法就是食疗。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。

到了秋天,人容易变得伤感,古人就经常写悲秋的诗句。秋季人容易忧郁,往往和肺有很大的关系,秋季是肺易发疾病的时期,如果肺气虚,身体就会对一些不良刺激的耐受性下降,因而容易产生悲伤的情绪。

审核丨杨萃萃

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03

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

食品、衣物需防霉变

立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。

【手法】最好用大拇指掐按,效果更显著。

秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

02

日常起居三注意

从事中医临床工作近40年,对中医内科杂病、妇女、儿科、皮肤科等辩证施治有丰富的临床经验。

副主任医师

花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。

养身动作:点揉迎香穴

美食养肺首选杏仁

防忧郁

莲子

【取穴】该穴位于外膝眼直下四横指处。

【取穴】位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。

在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。

因此,立秋后也要注意保持自己的心态,多运动,多交流,做些自己喜欢的事情,让心情愉悦起来。

莲子有很好的滋补作用,秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

立秋时节,暑热未尽,气温不会很快下降,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热;“秋老虎随时虎视眈眈,天气也逐渐由潮热转向干热。

养身动作:揉捏四缝穴

但这时体内细胞依然活跃,但是散发的热量不能像夏天一样自如的散发到体外,所以容易产生秋燥,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列症状。

调胃

又称“鸡头米”,在南方较常见。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。

睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。

入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。

如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌做粥,或在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。

将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

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